今年、夏バテを感じましたか？？

効果を感じた夏バテ対策を教えて下さい。

• 今年も、塩をふりかけたスイカの丸かじりが、水分と栄養の補給にとても役立ち、夏バテを解消できたように思います。
• とにかく質のいい睡眠、栄養のある物を食べる。毎年、暑さに負けないように気を付けています。熱中症にならないようにマメに水分をとっています。
• 日中は長時間屋外にいないこと。室内のエアコンは消さず室温をマメに確認して一定の温度をできるだけ保つ。気が向いたら日が落ちて少し気温が下がった頃、30分ほどウォーク＆ジョグで汗をかく。
• 標高約 1300m の所に住んでいるので。皆さんもコンクリートに囲まれている場所から緑の多い場所に移住したらいいと思いますよ。
• お風呂グッズで 冷感ものを使用する。冷感シャンプー(メリット)と 肌に塗って流すタイプのバブシャワーというものを使ってリフレッシュ。
• ストレッチなどをしてから、休むようにしていました。首回りから頭にかけての血流の緩和に繋がり、夏バテ軽減できたかなと思います。
• 在宅ワークであったため、睡眠時間を多く取ることができ、まだ涼しいときにジョギングで体力を付けることができたのも効果があったと思う。
• 翌日、猛暑予報の場合は、前日にレバーやニンニクなどスタミナのある食材を食べるとある程度、夏バテを防ぐことができた。