1日の平均睡眠時間は、何時間ですか？？

快眠のために行っている工夫や睡眠の悩みを教えて下さい。

• リラックスする音楽を掛けたり、ラベンダーやカモミールなどのリラックスできる香りを枕元に置いて寝ると眠りに落ちやすい。
• 日中の運動量を確保して、程よく疲れて快眠できるために、毎日一万歩以上歩くようにしています。万歩計アプリが、とても役に立ちますよ。
• いびきがうるさいので、寝る時は妻と反対側に向いて寝ている。でも朝起きると妻の方を向いていて、「今日もうるさかった」の一言・・・。
• 睡眠時に口が開き、朝になって喉を傷めないように、冬場の乾燥期は口に医療用テープを貼り、マスクを着用して寝る。
• 枕は今まで「そばから」の素材を使用していて、起きた時に首が疲れる事があったが、低反発素材のマットを重ねて寝るようにしたら、心地よく寝ることが出来るようになった。
• 足の指先が冷えて眠れない時、指先をグーパー、グーパーと指を閉じたり開いたりを10回程繰り返すと指先が温まり気持ち良く眠れます。
• 無呼吸症候群なので上を向いて気道をふさがない様にとリュックサックを背負って真上を向けない様に工夫をして寝ている。
• 冷たい布団は最悪なので布団乾燥機で、暖めておいて寝ます。目が覚めて寒いときは、またまた布団乾燥機で、ホース伸ばして手足お尻に直接当てて暖まります